オートミールを一食分ずつ量るのは、少々面倒な作業です。
特に、計りがないときは正確な量を測るのが一層難しくなります。
そんな時、家庭にある計量カップや計量スプーンが大いに役立ちます。
この記事では、オートミールを一食30gとして、その量り方をご紹介します！
一食分のオートミールはどのくらい？
一般的に、オートミールの一食分は30gとされています。
ここでは、30gを基準に考えてみましょう。
計量カップや計量スプーンでは「㏄（㎖）」で量りますが、これをグラムに換算する必要があります。
水の場合、1㏄＝1gですが、オートミールは水より軽いので、30㏄では量が足りません。
オートミールの種類によって違いはありますが、比重を0.4と仮定した場合、75㏄×0.4＝約30gとなります。
そのため、計量カップや計量スプーンで75㏄を目安に量ると良いでしょう。
計量カップを使ったオートミールの量り方とは？
計量カップには通常、10㏄ごとの目盛りがついていますが、75㏄を正確に量るのは少し難しいかもしれません。
計りで正確な30gを量ることはできませんが、大まかな量を知ることは可能です。
オートミールの正しい計量方法とは？
オートミールを計量する際には、以下の換算法が一般的な目安として役立ちます。
・30gのオートミールは約75cc
・40gは約100cc
・50gは約125cc
計量スプーンを使用したオートミールの計量とは？
計量スプーンを使うと、大さじ1杯は約15cc、小さじ1杯は約5ccとなります。
この基準に基づく、オートミールの計量方法は以下の通りです。
・大さじ1杯で約6g
・小さじ1杯で約2g
そのため、30gのオートミールを計量するには大さじ5杯が必要です。
個人的には、オートミールを保存する際に計量スプーンを一緒に保管すると便利だと思います。
また、30g以外の量を計量する場合は、大さじと小さじを組み合わせて使うと良いでしょう。
・40gは大さじ6杯＋小さじ2杯（または大さじ7杯で約42g）
・50gは大さじ8杯＋小さじ1杯（または大さじ8杯で約48g）
大さじと小さじを両方使うのが面倒な場合は、大さじだけでおおよその量を測ることもできます。
オートミールの計量カップやスプーンを使った測り方のまとめ
30gのオートミールを計量する際は、以下の方法を参考にしてください。
・計量カップを使用する場合は約75cc
・計量スプーンを使用する場合は大さじ5杯
はかりで1g単位で正確に測ることは難しいですが、これらの方法でおおよその量を知ることは可能です。
より正確な計量を求める場合は、デジタルスケールの購入を検討するのが良いでしょう。